J'ai testé : le TRX

Nadia, explique-nous ce qu'est le TRX

C'est un sigle, déjà, ça veut dire quelque chose ! Training Resistance Xercise. C'est un travail de résistance en suspension, et on peut travailler avec une ou deux sangles, accrochée à un mur ou un plafond avec un simple mousqueton. On peut l'emmener partout, et avec ça o peut travailler tous les groupes musculaires.

Et on peut vraiment varier les plaisirs.

C'est très Varié : une jambe, deux jambes, un bras, deux bras, un bras une jambe, on peut coordonner pour les abdos, le dos, on peut dissocier, faire du cardio, des sauts. Tout est possible,; parce que l'intensité du mouvement va être définie par le poids du corps, qu'on va orienter selon l'appui, et l'inclinaison.

Bettina, est-ce que le TRX est un système difficile à appréhender ?

C'est pas évident, et pour moi c'est très important de le faire avec un coach. Seule je ne me serais peut-être pas lancée. Si on se place mal et qu'on ne se contrôle pas bien, on peut se faire mal. Mais avec quelqu'un pour te corriger, les résultats sont top. C'est pas simple de faire les exercices, on ne peut pas improviser les placements parfaits, et une fois qu'on les a il faut les mémoriser.

Pourquoi tu as choisi ça ?

Je ne connaissais pas et c'est à Elit qu'on m'a branchée là-dessus. Maintenant je préfère de loin travailler comme ça, par rapport aux machines. J'ai l'impression d'être en tension,ne gainage en permanence, et les résultats sont excellents.

Toi Nadia, tu as appris à utiliser ça comment ?

Dans les cycles de formation sportifs, notamment au Creps de Boulouris. On l'utilisait en modulant les exercices, lors de mon entraînement personnel, quand j'étais athlète de haut niveau. Je savais que c'était utile, alors je l'ai intégré dans les entraînements que je "drive" aujourd'hui.

Bettina tu es une sportive "légère", est-ce que tu penses que tu l'utiliserais autant si tu étais en surpoids ?

Je ferais sans doute plus de cardio en parallèle, et ce serait peut-être un peu plus difficile d'utiliser le TRX, mais ça te gaine tellement, donc pour perdre du poids, associé avec le cardio c'est essentiel.
N : TRX est une marque déposée, qui peut supporter 175 kilos par sangle, donc on peut vraiment s'appuyer dessus.
B : Mais est-ce qu'une surcharge pondérale augmente la difficulté ?
N : C'est plus dur, mais c'est valable pour tous les exercices. C'est le poids de corps et l'appui qui créent la difficulté. Pour une personne en surcharge pondérale , on ira moins loin dans la flexion, on inclinera moins.

Bettina, tu as pris mieux conscience de ton corps ?

Complètement ! J'ai découvert des muscles dont je ne soupçonnais même pas l'existence, tu sens tout, tes abdos, ton dos, tes bras, tes obliques, c'est incroyable. J'ai deux entraînements par semaine avec un coach, et on utilise le TRX dans les deux séances. Avec des résultats qui sont très bons, mais c'est toujours pareil : faire attention à ce qu'on mange, et y mettre beaucoup de volonté !

Nadia, quand des nouveaux adhérents viennent te voir pour des séances de coaching, c'est un mode d'entraînement que tu leur proposes systématiquement ?

Oui. Parce que pour moi, il y a un mouvement classique qui permet de décharger le poids du corps en douceur et de travailler les biceps, les triceps, les fessiers, etc. C'est la flexion/tirage, un mouvement complet qu'on peut faire juste après l'échauffement. C'est l'accessoire parfait pour les gens qui n'ont pas fait de sport depuis très longtemps. Il y a des cours où l'on ne fait que du TRX, ou on s'en sert en complément. Le jeu est infini avec ces sangles
B: Il y a beaucoup de gens qui n'aiment pas trop les machines, donc là c'est parfait parce que le poids, c'est ton corps. NB : il y a aussi des cours collectifs de qui utilisent le TRX, TRX Power, au Studio d'Elit (Roquebrune) le lundi à 18h45 et le mercredi à 17h45. Inscrivez-vous, vous ne pourrez plus vous en passer !

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